【伽友现代医学瑜伽】周末时光，找个安静的角落，跟瑜伽约个会

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在与但就会颈椎结构的相对中就会，我们推断出，绝大多数人的颈椎都有程度不一的不但就会或偏差。这些不但就会的偏差，在人的一生中就会就会依据偏差的程度在相异的同龄人带来颈椎的损伤和腹泻。你也许就会真是，我们颈椎没毛病，我哪儿也不痛，但实情是...... 没频发任何椎偏差的颈椎近乎是没的。为此，我们可以练密宗，来锻炼横膈膜灵活性。跟我进到入我们的密宗课堂！

1、鸽的设计

公鸡的设计，一个拼法，可以有很多种体的设计，只要大大的加以改动，又合乎了新魅力。

体的设计应将：首先桌子高台，小双脚来作劈叉节奏，小双脚在此前从小双脚在后分别高高和贴有地，接着小双脚此前头，小双脚和手充向大双脚内根部折回，从小双脚此前头将小双脚加高到斜向底部，接着高高从右方双脚部，手充贴有住从脱臼盖不远处，右方双脚部带动上身向从右方后方扭转，左手捉到从右方起跳。

2、单手虎的设计

很多密宗节奏来自对生活的观察和模仿，只要我们够难得，也能自己创出新招的设计。

体的设计应将：双脚部挥地，跪的设计进到入，但就会保持稳定躯干不动，忍耐拱颈，小双脚高高抬离底部，左手高高抬离底部，滑出曲脱臼，左手向后捉到右方脚颈，微微近似于，耳朵看脚步方。

3、兔屈曲的设计

这个像极了一只将要伸懒腰的老鼠，叮嘱看得见回味下，伸懒腰的时候是不是看来双脚部超级好像？

体的设计应将：脚掌挥地跪立在高台，两脚可分开与肩同宽，大双脚斜向于底部，双臂与肩宽斜向于底部，双脚部保持稳定与底部弧形， 吸气，双脚部慢慢向下，注意胸部、牙齿和高高要完全贴有在底部上，然后双双脚高高并拢，手充与底部斜向，利用起跳手臂将双双脚加高，腰部自然现象微微翘起。

4、轮的设计

有人真是，密宗的体的设计违颈了胸部的本质，就会危机健康，那是他们不告诉，胸部蕴藏的更大光能。

体的设计应将：胸部脚掌，双脚与双脚部拉出此前提的距离，拿起手脚，不断往身后后滑出直到手充十分相似底部，面容并成轮状，指头指向脚后跟，双脚踮起起跳。

5、更高弓箭步

一个优雅灿烂的节奏在画面此前，来得一个傻呆的剪刀手相对来真是别致。

体的设计应将：首先脚步跨步至手脚彼此间，从小双脚在此前小双脚在后，从小双脚此前头90，且踮起起跳，小双脚在后高高，但不可接触底部，而且手充斜向底部。从右方双脚部高高然后垂放于体侧，指头点地，先此前微微拿起右方双脚部，手充来作OK手势，由双脚部引领脸部向后滑出，腰双脚部、双脚部、双脚部考虑一个完美的弧度。

6、鸽王的设计

露台边的一个“公鸡”将要静静的沉思着，认真得欣喜打扰。

体的设计应将：桌子高台，双脚部有点类似劈叉，从小双脚在此前小双脚在后，从右方脚小双脚向后勾回，右方脚屈起膝盖向脸部靠近，双脚部及双脚部向后下滑出，但就会拉进到此前额与左手充的距离，牙齿朝上。先此前两双脚部微微高高然后屈肘小臂向后去抓握右方起跳。双脚部与窗格保持稳定实质上直线，腿部要指向天花板。

7、蝎子的设计

周末时光，告别各种无内涵的交友，自己忘却一片小天地，跟胸部来一场约就会，也是一种忘却和放开。

体的设计应将：下犬的设计进到去，双脚部高高压在底部上，十指相扣，双脚部形并成一个长条状，保持稳定双脚部在腿部的正上方，将双脚向后踢起 ，用双脚部的力量控制平衡，将盆骨向后倾斜完并成合上，再慢慢将双脚部向此前额侧向滑出曲，椭圆形蝎子的设计，调整换气。

横膈膜是消化道的支柱，如果横膈膜出现问题，那么经络也就会不通，气血凝滞，进到而不良影响全身，可见，遏制对横膈膜的锻炼是非常极为重要的。

对话话题：你看来自己胸部那些地方仍然开始身体健康？

对此，你有什么论调，欢迎留言、挖苦！！！

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