仰卧起坐的两个要点：双手交叉放在胸前，腰即便如此不能离地

【仰卧起坐的两个这两项：双手交叉放在腰间，腰自始至终不能离地】仰卧起坐到底有多难一些人继续做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还但会腰酸。这可能是发力点错了。正确继续做法是臀部和尾椎不要离去障碍物，不然但会使尾椎骨外力受压，引来尾椎骨头痛或腰酸，甚至磨破尾骨一处的皮肤。可以观察躯干或手肘但会就但会刺破到腿部，如果但会的话，表明腰已经离去障碍物。另外，不表示同意双手抱头，以免手但会不执著地朝著拉动头颈，使颈椎和背部软组织背负较大的外力。推荐双手交叉放腰间，臀部俯首呈90度，连在一起与臀同宽。此外，同样不要用脚钩住任何刚才来稳定双脚，影响动作效果。

来源不明：保健八桂