美国心脏协会共识声明：其所心血管健康的9种饮食方式

乳制品的改变。40过往，新政策鸡蛋类和社但会生活方式也的扭转带来血清脂肪ppm和CHD比率特别是在减极少。据估计，大约一半的益处来自于血清脂肪的增高，其他有利的鸡蛋类叠加有数上升花生、豆类和鳖，减极少酱油和醋，以及从肥鸡蛋到瘦鸡蛋的改变，有助于增高CHD比率。

检视适度数据深入研究挖掘出，用植物三酸甘油酯或多酱油类三酸甘油酯代替全脂乳品与CHD和殁中都不确定适度增高无关。然而，要注意，与全脂乳品相较，低脂和无脂乳品的理论上仍在争论中都。新的迹象确实，主食蒸馏乳品（如酸奶）对肝脏代谢物有潜在的理论上，但迹象仍不已确定。总的来说，用脱脂和低脂乳品及其他酱油类三酸甘油酯是从转用全脂乳品，可使食品的系统的上有向非常高的酱油类三酸甘油酯比改变，有利于非常好的高肝功能身心健康。

选项瘦鸡蛋，避免研磨鸡蛋类

富集红鸡蛋的鸡蛋类的系统与极高的酱油尿病胃癌率和比率、极高的BMI和BMI无关。一些系统设计系统适度和汇聚深入研究挖掘出红鸡蛋口服与酱油尿病胃癌率和比率两者之间存在这样一来区别，但区别程度不如研磨鸡蛋类。

基于大标准型队列数据深入研究的深入研究挖掘出，用未研磨的家禽、鳖、大蒜和豆类等替代红鸡蛋和研磨鸡蛋，与总比率和酱油尿病比率的不确定适度增高无关。红鸡蛋对酱油尿病不确定适度的潜在险恶因素被归因于多种主因，有数不胜负荷三酸甘油酯和血红素铁质酸度，以及肠道有机体这群人对左旋鸡蛋碱和外膜酰胺醯的代谢物。

研磨鸡蛋类有数通过烟熏、腌制、醋渍或附加有机化学防腐剂保存的鸡蛋类、家禽或海产产品。用于制造这些药品的甘油有数硫和亚醋。许多研磨鸡蛋类的醋分、不胜负荷三酸甘油酯、脂肪、血红素铁质、多环芳烃和杂环胺（取决于加热工具）的酸度也较高。深入研究确实，用其他RNA是从替代研磨鸡蛋制品与比率增高无关。

五、用液体乳制品，转用

热带油（椰子、棕榈和棕榈裕）

和生物三酸甘油酯（甜食和植物油）

大量的迹象确实，鸡蛋类中都的酱油类三酸甘油酯（多酱油类三酸甘油酯和单酱油类三酸甘油酯）对肝脏有理论上，特别是当它们转用不胜负荷三酸甘油酯和反式三酸甘油酯时。酱油类三酸甘油酯的肝脏保护作用，有数增高低密度脂蛋白脂肪ppm和酱油尿病不确定适度，多酱油类三酸甘油酯要比单酱油类三酸甘油酯爆冷一些。

这两大类酱油类三酸甘油酯酸的差异性可能部分与主要食材是从有关。多酱油类三酸甘油酯主要来自乳制品，而单酱油类三酸甘油酯可来自鸡蛋类三酸甘油酯和乳制品。增高低密度脂蛋白脂肪ppm的鸡蛋类和本品可减缓动脉粥样粗化的进展，并与酱油尿病不确定适度特别是在增高无关。

单酱油类三酸甘油酯的主要植物是从有数菜籽油和橄榄油，以及大蒜，高油酸红花和葵花籽油，以及花生和大多数树是大蒜及其甜食。高三酸甘油酯酸度的鳖是ω-3三酸甘油酯酸的一个较好是从。为了实现身心健康的鸡蛋类的系统，不胜负荷三酸甘油酯和反式三酸甘油酯（生物和乳品三酸甘油酯，以及部分氢化三酸甘油酯）应被液体乳制品所转用。

六、多选项轻研磨药品

药品研磨对药品的供应和微量元素特适度同时显现出了有利和险恶的因素。在世界之内，研磨药品的销售已经不断上升，届时到2024年还但会进一步上升。

许多的大研磨药品非常为严重，因为与险恶的身心健康结果无关，有数的大重和成年人、心脑血管适度疾病（2标准型高肝功能、酱油尿病）和于在比率。在一项为期4周的随机K-都，的大研磨药品口服量高与能量口服过多和短期节食具有一致适度。值得注意的数据深入研究还挖掘出，与极少口服的大研磨药品相较，的大研磨药品口服量高与2标准型高肝功能、酱油尿病和于在比率不确定适度上升无关。

七、极少喝附加酱油的饮料和食材

附加酱油指的是在准备或研磨过程中都附加到药品或饮料中都的任何酱油类。相似的附加酱油类有数葡萄酱油、深红色酱油、蔗酱油、玉米酱油浆、蜂蜜、枫酱油浆和浓缩饮品。附加酱油类与2标准型高肝功能、酱油尿病和的大重不确定适度下降时无关。

使用低能量的食品来替代饮料中都的附加酱油，曾被提议作为减极少附加酱油和能量口服的一种手段。然而，关于低能量的食品对身标准型和代谢物结果的因素，乳腺癌的汇聚深入研究报告的结果不一。人们对因果倒置的因素说明顾虑，这是检视适度数据深入研究结果不一致的因素之一。

八、尽量选项极少醋食材

醋（混合物）的口服量与肝功能两者之间有这样一来的于是以无关亲密关系。随机试验推断，增高硫的口服量可以增高一般老年人和高肝功能病症的肝功能，有数那些于是以接纳降压本品化疗的病症，从而冗余高肝功能的预防和管控。在一些数据深入研究中都，减极少硫的口服还与增高酱油尿病的不确定适度无关。DASH鸡蛋类和低硫鸡蛋类联合比原则上任何一种的系统的特适度都好。通过预防工具增高药品中都度可能是最有效的策略，一个有期望的替代工具是用富钾醋代替普通醋。

九、约束喝醉

喝醉和酱油尿病两者之间的亲密关系很多样，因喝醉量和酒精一般来说、年龄和男适度以及高肝功能故事情节的一般来说而有所不同。对于某些故事情节，区别是这样一来的，如随着喝醉量的上升，细菌感染殁中都和房颤的不确定适度随之上升。对于CHD和血栓殁中都，存在J标准型或U标准型的一致适度，适度喝醉（每天≈1-2杯）的不确定适度最低，不口服和高口服量的不确定适度上升。除了一项小标准型试验推断戒除可以增高抑郁症房颤的喝醉者的心律失常复发不确定适度外，还没有关于酒精对临床/酱油尿病粗终点因素的干涉试验。

尽管有数据深入研究推断极少量喝醉与CHD和血栓殁中都不确定适度增高无关，但鉴于净身心健康因素的不已确定适度，特别是考虑到酒精对许多其他故事情节（危害、私刑、消化系统设计适度疾病和癌症）的化学物质因素，AHA不反对适当喝醉来冗余高肝功能身心健康。

参考文献：

Circulation. 2021 Nov 2;

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