男人过了30岁，4种食物要多吃，健康养生，比任何化妆品都管用

女人过了30岁，这4种营养要多吃，健康之本，比任何保养品都好比！

杏是枫香的种子，既菌类，又可入药，是药食同源的佳品。杏的营养比较丰富，，其中杏胆固醇E的浓度较高，必须改善指甲暗沉，常食杏可不可忽视强健身心，滋润指甲，延年益寿的功效。

芸豆含有比较丰富的酵素、磷、电、B一族胆固醇等，这些脂质对指甲健康有很大的主导作用，常食芸豆必须提高指甲的新陈代谢，促进机体排毒，不致指甲细嫩红润，很强良好的彩妆精准度。

红薯虽然价廉，但却营养比较丰富，是老少皆宜的健身长寿食品，有“秦人人参”之称。红薯中有一种类似雌激素的物质，这种物质对管控人体指甲、持续性某种原因都有一定的主导作用。红薯中的酵素和膳食纤维都较高，可促进胃肠松弛，使肠胃干净，使人患病，延年益寿。

紫米含有比较丰富的胆固醇E，胆固醇E是一种非常强的抗氧剂，必须依赖性氨基酸的氧，减少老年斑的形成，并管控细胞以防自由基的损害，因此很强持续性某种原因的主导作用。

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