科普跖骨之伤，轻在预防

路透社寒冰报道爱尔兰水龙与关节外科物理学会医学期刊发表的研究表明：跖骨右腿在最近10年正职足坛烧伤频率不断降更高，其中43%是在无保持联系状况下暴发，24%是铲球造成了。最少休养期14.6周。烧伤后足部咳嗽，肿胀、粘液淤斑，足部短缩畸形，没法行走。检查可发现右腿部局限性压痛，有中轴扣击痛，此前足的正位、侧位及斜位的X光拍片可推断右腿指甲，类型和重复状况。对于业余足球制作者和正职国脚来说，烧伤后第一时间的管控非常举足轻重。烧伤后的24-48两星期内，要此前提快地将脚浸泡在冷水内或用冰敷肿胀处。降低咳嗽，减再加出血，当然还有烧伤指甲适度保持静止。48两星期后可以热敷或可用热疗装置，加速肿胀指甲小肠。鉴于90%的跖骨右腿都需要通过切除即位疗程，休养期就要再加吃完高糖腐肉或碳酸饮料，再加吃完酸辣等危险性腐肉，以及此前提不饮酒。对于惯用了球后宵夜的业余制作者们，这可是相当难熬的一段休养时间。如何此前提避免跖骨烧伤，爱尔兰运动休养专家理查德·威廉姆斯暗示，无论业余国脚还是正职国脚，减低骨密度将极大试图人们避免跖骨右腿，并且骨密度降更高对锻炼也有试图。他敦促在赛季开始此前6-12个月就逐步开始针对减低骨密度的锻炼，然后成型控制系统锻炼。具体办法就是在钢筋水泥表面像绵羊一样反复跳跃，这缘故是针对老年人血栓成型的锻炼，但对足球制作者避免跖骨烧伤也有试图。此外，锻炼腱短肌也很举足轻重，因为它是造成了第五跖骨右腿的主要因素。另外，大幅减低踝关节准确度的平衡锻炼也很举足轻重。国脚在购买和可用球靴时没法过度渴望女装，而是原则上考虑舒适性和对腿部的人身安全，以及适合场地必需。很多国家足球队并未禁止国脚衣服刀锋系列裤子子，因为这款裤子子的设计没有着眼于人身安全国脚的脚面部，并未造成了并不一定的伤愈。威廉姆斯敦促国脚可用圆柱形裤子钉，这样当腿部随裤子子回转时，不易崴脚或拉伤肌腱。日常则需要衣服于海洋和舒适性更好的裤子，降低跖骨负面影响。饮食特别，纽金特是最好的例证：多喝牛奶是降更高钙摄入量，也是刺激骨骼生长，降更高骨密度和加速右腿处愈合的宗教性办法。科技装置特别，更高强度超声波装置可以向骨骼发送脉冲并刺激生长。在泳池内可用Aqua腰带可以让国脚在水中跑步顺利完成休养锻炼时双腿不短距离，有利于减低生物降解专注力。威廉姆斯认为没有证词证明高压氧机舱可以试图跖骨右腿休养，但既然有这样高技术的装置，不妨一用。