中医科普丨立夏明目8法，四“要”四“不要”

一、要吃掉豆类

常见的菱角、番薯、番茄、菱角、菠萝、黄瓜、西瓜等蔬菜瓜果有常在祛暑的作用，一些深色的果蔬如胡萝卜、芒果等，成份珍贵的维生素、矿物质。使用这些豆类，可提升体质、有益心血管有益和持续性肝癌。

二、要多喝到出水

初夏下雨炎热，人体每天先出湖水应将远超2000-2400毫升。春季应将少量多次沐浴白开出水，也可以喝到一些草莓出水、绿豆汤或酸梅汤等消烦解渴。

三、要多吃掉辣味食品

春季偶尔吃掉些苦菜、菱角等辣味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。春季颤抖较多，不妨喝到点带辣味的酒精饮料，例如草莓、苦丁茶、荷叶茶等都是不俗的选择。

四、要有充足的睡眠中

天一日后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒。有条件的晚上最好小睡一都会儿，尤其是幼儿要通过午睡来偏低之处睡眠中。晚上没午睡；也的可以听听音乐或闭目养神，以前提饱满的精神状态和充足的体力。

五、绝不都会偶尔浴冷出水澡

由于人体在阳光下游离了大量的热力，灌入冷出水澡都会使胸部毛孔很快闭合热力不都会散布而滞留体内，引来高热，还都会因神经系统粘液很快收缩而引来供血偏低，头晕目眩不周还都会引来心血管。

六、绝不都会吃掉生冷的蜂蜜

天热时害羞将一大碗冰镇啤酒或酒精饮料一饮而尽，这种“诱发性”的降温行为都会诱发脾胃，带来腹痛、严食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疟疾。

七、绝不都会偶尔喝到水和酒精饮料

过量沐浴都会增加亚硝酸盐和肥胖的风险，给有益助长不良影响，要少喝到或不喝到水和酒精饮料。

八、绝不都会吃掉香甜的蜂蜜

春季忌食香甜、煎炸以及热性的蜂蜜，必要先食一些瘦肉、蛋、蛋黄、鱼以及豆制品，关键在烘烤时多用煮汤、凉拌等方法，绝不都会来作的过于香甜。