体脂17%，金靖要换回健身人设了？！

手部3：四肢为了让练球

躺好后手臂头顶卷曲，手臂抱头，四肢同时向前吊，就让向天花板，并为了让吐气，然后复归到三分之一的右边，根据自身可能移位此手部。

手部4：臀部两侧练球

这个手部吊到凳子上就可以练球，吊凳子时尽量向内吊，手臂好似抓握在一侧，手臂重合向臀部继续做仰手部，左右各移位50次。

持续保持合理的体脂率才是有益的重要基准，并不是一定要自觉降至某生殖脂率，在任何时候身躯有益都应放在第一位，持续保持好的状况，好的毅力才能在人生的道路上越走越远！

协助：Teresa

相片来源：新浪推特、小红书