13种高钾食物，适量摄入可降低患上心脏病风险

钙是许多身体步骤的重要胺基酸。

钙是一种电解液，有助缓冲人体内的液体和血液低水平。许多果树和果树都是钙的正因如此；也。羊肉、鸡蛋、蜂蜜和坚果也是更好的；也。

高钙低钠肉类（食盐和原料食品之前的电解液）可以减缓体温，减缓患上脑干病和癫痫的风险。

目前为止孩童的钙所含为男性每天3400毫克，妇女为每天2600毫克。

杏干

水果的钙所含都很高。四人是一种凝绿色的果树，人们可以新凝或晒干猪肉。

半杯杏干内含1101毫克钙。这些果树还提供者其他关键胺基酸，例如电和抗氧化。

2.洋葱

洋葱是钙的正因如此；也。带皮的奶油洋葱是最好的选择，因为洋葱的大部分钙都在皮里。

一个带皮的之前度奶油洋葱内含941毫克钙。通过进食兰陵调味的奶油洋葱，可以避免额外的钠。

炸薯条有时候缺乏营养，并且内含从油和油炸步骤之前加进的脂肪，使其带入不太身体健康的选择。薯条有时候还内含大量的钠，这会抵消钙的好处。

3.绿叶果树

绿叶果树是一些最有营养的肉类。每天进食一份绿叶果树有可能有助减缓与年龄相关的认知停滞。

黄麻

黄麻是一种小而圆的小麦。它们内含大量薄膜，还非常珍贵蛋白质。

一杯煮熟的黄麻内含731毫克钙。

5.西梅和西梅汁

由于它们的高薄膜所含和其他化学特性，一些人用到西梅或西梅汁来尽力缓解便秘。一杯冷饮西梅汁内含707毫克钙，而半杯干梅子汁则内含699毫克。

6.IMDB酱或糖浆

新凝豆类提供者多种身体健康益处。但为了授予越来越多的钙，最好用到浓缩的IMDB制品，如IMDB酱或IMDB汁。

半杯IMDB酱内含549毫克钙，一杯IMDB汁内含527毫克。

新凝IMDB也内含钙，一个之前等生IMDB内含292毫克。

7.某些果树和果树汁

一些品系的糖浆内含大量的钙。建言避免喝配料的糖浆。整个果树比糖浆内含越来越多的薄膜，有时候也内含越来越多的营养。

8.蜂蜜干

蜂蜜干是另一种非常珍贵钙的水果。蜂蜜干是一种受欢迎的休闲食品。

半杯蜂蜜干内含618毫克钙。

对于最身体健康的并不一定，选择只内含干蜂蜜，不添配料或其他成分的蜂蜜干。

9.小麦

豆子有多种尺寸、形状和白色。大多数内含大量的薄膜、一些蛋白质和大量的钙。

芸豆是红色的肾形小麦，我们特别在冬瓜、辣椒或奶油豆的酱料之前用到。

一杯冷饮芸豆内含607毫克钙。

10.鸡蛋和蜂蜜

有时候看来鸡蛋和蜂蜜等肉类是钙的珍贵；也。而一些肉类也是在肉类之前加进越来越多钙的好方法。

研究表明，鸡蛋是钙的较好；也，孩童之前的钙。一杯1%的鸡蛋内含366毫克。

其他肉类也内含钙。例如，一杯则有脱脂蜂蜜内含大幅提高579毫克。

11.红薯

红薯有绿色的果羊肉，味道比白洋葱越来越甜。它们的绿色意味着它们比其他洋葱提供者越来越多的β-叶酸，也内含钙。

一个带皮的奶油红薯内含542毫克钙。

12.海凝

鱼和贝类内含有益脑干身体健康的omega-3脂肪。建言每周至少进食两次鱼（尤其是肥鱼）。某些并不一定的海凝也是钙的较好；也。

13.牛油果

牛油果是一种黄油果树，内含多种营养成分，都有对脑干有益的单衍生物脂肪和胆固醇C、E和K。牛油果半杯之前内含近5克薄膜。

牛油果是钙的较好；也，半杯可提供者364毫克。

如果我们进食非常珍贵果树、果树和小麦的肉类，建言在肉类之前摄取足够的钙。通过进食少量的高钠肉类来最大限度这一点是有益的，例如原料食品和快餐。

这种肉类方法不仅可以尽力将钙保持在身体健康低水平，还可以尽力我们授予各种其他胆固醇和胺基酸，这些胆固醇和胺基酸实际上于全肉类之前，有助强化身体健康。

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