曾经2次严重失眠，我以为离不开药了，幸运的是这2个方式解救了我

每参与者癫痫的原因显然都不大一样，但，通过我参与者癫痫境况及学术研究来看，虽然表层原因不同，但便是的并不一定都相比之下，那就是精神上因素，这是非常普遍共通的。正如《情绪自救》书中所讲到的那样80%以上的癫痫都是精神上因素造成的，很卡比遇到这本书，它康复了我。

我有过两段严重癫痫的境况。第一次是在读高中的时候，那个时候因为学习更为紧张，引人注意不让自己重小儿，课程落下了，每天就变得神经兮兮的，从来不去关注全身哪里确有不舒服。

有一天晚上等待睡觉时，就实在胸部楼下看起来痒，我就随手抓了下，发现起了个大块，感觉不像是蚊子咬的包在，自己就先于始瞎琢磨了“其实窄肿瘤了？万一窄了肿瘤怎么办？如果我须要治疗只能上课了怎么办？万一我能理科了怎么办？”那一夜，我彻底癫痫了，满脑就是自己重小儿了，只能理科了，人生完蛋了，自己一句话了，这些想要就像下雪一样大大的踩向我。

还算卡比的是，这一次的癫痫持续了2周左右，更改悄悄了，通过到疗养院认真检查，心地理医生明确想到我没啥事情，时说我太紧张了，时说让我到精神小儿学去去找大夫肉点解毒调下，母亲不让西解毒对我很差，后来去找医学看，肉了一个多月的中解毒，REM恢复悄悄了。

第二次癫痫的发生是在大学期间，这一次的癫痫持续了近两年的整整，整参与者被拷打的生不如死。其实第二次的癫痫已经不是比如说的癫痫了，心地理医生给我诊断的是中度强迫症伴抑郁了，给我先于了三种解毒，但是我没敢肉，我不让肉上了就依赖了。主要是我精神上上还难以接受自己须要依靠的人时会才能睡着觉，忘记自己年纪轻轻就先于始肉上这种解毒，精神上引人注意只能接受。

可是抗了没时是过一周，太绝望了，没有办法则我把解毒肉上了。整参与者的信念完全山崩了，面对寝室的女学生都在呼呼大睡，而你的身心地健康已经疲惫狂妄，可是你就是睡不着，脑子高度----，烦躁、焦虑、绝望、无助，这个时候，一切都不重要了，只要能让自己睡好觉，肉一辈子解毒也都变得无所谓了。

这一肉，断断续续就两年，中间更进一步过几次停解毒，可是时是不过一周，就又不行了。其实我精神上很清楚我的小儿不显然通过的人时会彻底康复，我真的自己的问题成在精神上，我一直就是一个浮躁的人，嫌弃的人，攀比心地引人注意的强于，非常的懒惰，还老爱瞎琢磨。

自从重小儿以来，自己也去找过好几位精神上学窄辅导过，对自己的高血压也都分析方法的很清楚了，也给过我一些表示同意和来使技巧，给我也都带来了不同程度学习和试图。但极其卡比的第三位精神上学窄给了我莫大的爱心地、全力支持和试图，尤为是给我推荐了《情绪自救》和《你就是自己的精神上心地理医生》这两本书，也正是通过这两本书中的“观息法则”和“誓言法则”的锻炼，我事情与愿违的踏进了焦虑和癫痫。表示同意老朋友去看看，书中的作法则只要尽力锻炼，你一定时会取得良好的试图。

从我的康复经验来时说，我想给小儿友们透过三个表示同意，希望对大家有所试图：

1、绝不自己吓自己

睡不着，没关系，绝不迫自己睡着，要学时会接纳思绪，顺从自然。绝不用“我今日再进一步睡不着，我明天就忘了”显然吓自己。绝不不必要的反复看整整，这样反而时会连带你的焦虑，1点了、2点了、3点了，这样均时会你能不癫痫吗？

2、心地态来使训练

睡着前可以锻炼“观息法则”，怀中怀中静静的观察鼻孔的呼吸进成，不去显然、思考任何的问题。白天锻炼“誓言法则，给自己立足于务实正确的思维作法，我们之所以时会癫痫，主要是一种焦虑心地态造成的，这才是我们的“小儿根”，不发生变化这种心地态，我们就不显然彻底康复。

3、尽力运动

每天进行时适宜的一般来时说运动，有助增强于RX-免疫，同时也能优化脑部和脑皮层的新功能维修保养，从而安定REM和防范癫痫发生。另外，在尽力运动的只能，也能更佳可调RX-内环境，无罪释放更多的REM位点，进而有助试图全身睡着，改善REM质量。